علاج ألم أسفل الظهر

 علاج ألم أسفل الظهر

سوف أقدم لكم الحل بثلاث  خطوات رائعة مع العلم ان الألم لم يكن مزمناً او نتيجة انزلاق غضروفي 

أوعرق نساء فهذه الامراض لها علاجات أخرى الآن نبدأ مع الخطوة الأولى

1 / الرياضة  وهنا سأقدم لك أسهل أربع طرق :

الاولى / الاستلقاء على البطن ووضع اليدين متشابكة على الظهر ثم رفع الرأس مع الصدر والعد حتى الرقم عشرة

وتكرار العملية ثلاث مرات في اليوم  ثم الزيادة مع الايام, وهذه الطريقة لها دور كبير في تقوية عضلات أسفل
 العمود الفقري مما يؤدي الى تخفيف الحمل على العمود الفقري وبالتالي تخفيف ألم أسفل الظهر .

الثانية / الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين بجانب الظهر ثم رفع الرجلين الى البطن عشر مرات وتكرار العملية

وتكرار العملية ثلاث مرات في اليوم مما يؤدي الى تقوية عضلات البطن فلها دور ايضا في تخفيف الحمل عن 
العمود الفقري

مما يؤدي الى تخفيف الم أسفل الظهر.

ثالثاً / المشي وهو من أهم الرياضات ففوائدها  لأعضاء الجسم عامة  , ولكن المشي مع استقامة العمود الفقري 
هي المقصودة  هنا فلها دور في تقوية عضلات أسفل الظهر .

رابعاً / طريقة الجلوس أمام الحاسب الألي مع استقامة العمود الفقري مهمة أيضا في العلاج .

2 / بداية ممارستك للرياضة ستلاحظ زيادة قليلة في الألم ولكن مع الاستمرار ستلاحظ التحسن  للأفضل حتى
إن الطبيب نصحني باستخدام مسكنات في الأسبوع الأول  والرأي لك .

3/ الكركم

هذه العشبة الرائعة لها دور في محاربة الآم  المفاصل عامة لأنها تعالج التهابات المفاصل  وتعد أيضا من أهم 
 المضادات الحيوية فالافضل جلبها ثم طحنها  وهذه صورتها عاى الطبيعة قبل الطحن 
  

مصدر الصور (  أجمل بنات )

مع تمنياتي الخالصة بالشفاء العاجل

محبكم أبوشهد

شارك هذه الصفحة وتابعنا على صفحاتنا الرسمية

شارك الموضوع →

تويت

تابعنا →

إنشر الموضوع →