خمس خطوات للرجيم المثالي

خسارة 20 كيلو في خمسة أشهر

بداية المصداقية نعم خمسة أشهر فلن أكذب وأقول أقل , لقد التزمت هذا البرنامج فالبداية تكون صعبة قليل
 ولكن مع الدوام صار طريقاً أتبعه  في حياتي اليومية  ولهذا ألخص لكم الخطوات التي أتبعتها 
وهي خمسة خطوات وهي

1-  المشي ساعة في اليوم مقسما على قسمين صباحا ومساء فهو يزيد من الايض
(( أي حرق الجسم للسعرات الحرارية )) وبناء عضلات وهي ايضا تزيد من حرق الدهون.

مصدر الصورة عالم الرومنسية

2-  تقليل الطعام وعدم الامتناع والالتزام بالثلاث وجبات لكن تخفيفها عن السابق ولكن كل ثلاثة ايام ارجع
 للنظام القديم لان الجسم يتعود على تقليل الطعام فيقل الايض لهذا كل (3أيام) ارجع للنظام القديم.

3-  تقليل الدهون في الطعام والتخفيف من النشويات .

امصدر الصورة أورينت نت

4-  الاكثار من الخضروات لأنها تحتوي على فيتامينات مفيدة للجسم وهي ايضا تحتوي  على الالياف
 التي تعيق امتصاص السكريات وبالتالي تخفف في الوزن.

5-  عدم الامتناع عن البروتين لان البروتين يبني العضلات والعضلات تزيد من حرق الدهون .

           وانبه على هذه النقطة لأني في بداية برنامج الرجيم قللت من البروتين فضعفت العضلات واستشرت طبيب
           فنبهني بتقليل البروتين وخاصة الحيواني ولكن عدم الامتناع .

           وفي الأخير أتمنى لكم التوفيق في خسارتكم للوزن .

                  محبكم أبوشهد