أخطاء قاتلة في الرجيمِ

أخطاء قاتلة في الرجيمِ

سوف أقدم لكم ثلاثة  من الاخطاء في الرجيم 
علىالمتبع لنظام الرجيم الابتعاد عنها
 نبدأ مع الخطأ الأول

  1 / الامتناع عن الفطور

إن ترك تناول الفطور يؤثر على صحة الجسم سلباً من ناحيتين :

الناحية الاولى /   أحسب معي متى تتناول العشاء مثلاً الساعة  10 مساء فإذا تركت الافطار وتناولت

الغداء الساعة  2ظهراً يصبح الجسم في صيام لمدة 16 ساعة مما يقلل في الايض ( نسبة حرق الدهون )

يتعود الجسم على ذلك فلا تخسر دهون .

الناحية الثانية  / إن ترك الفطور يعرضك  لهبوط نسبة السكر في الدم مما يؤدي الى دوخة , فقد لاحظت

عدد من الطلاب والطالبات  في المرحلة الثانوية  يتعرضون للدوخة نعطيهم السكر فيرجعون الى طبيعتهم

وسألتهم فقالوا انهم تركوا الافطار .

2 / الامتناع عن أكل الفاكهة

الكثير يخطئ حيث يظن أن الفواكه تزيد في سمنة الجسم لسكريات التي بداخلها

احذر إن السكر الموجود في الفواكه جلكوز وهو ( حلو المذاق لكن مع سعرات
 أقل من السكر الابيض المكرر)

فالامتناع عن الفواكه يحرم الجسم من الكثير من المعادن والفيتامينات والمضادات الحيوية

 التي توجد بكثرة في الفواكه مما يقلل من مناعة الجسم للأمراض .

تناول التفاح الاخضر به الكثير من الفوائد ولكن اسمع ( التفاحة تحتوي على
 70 سعرة حرارية ويحتاج الجسم 100 سعرة لهضمها بالتالي الجسم يخسر
30 سعرة عند تناول تفاحة

المصدر ( برنامج التفاح الاخضر أم  بي  سي  )

3 / ترك العشاء مطلقاً

إن ترك العشاء مطلقا يجعل الجسم يعيش مرحلة السبات  أي الصيام مما يقلل من الايض ( نسبة حرق الدهون )

فأنصح بالتقليل من العشاء فهو مفيد للجسم والرجيم .

          وختاما اتمنى لكم خسارة وزن مع المحافظة على صحتكم .

محبكم أبو شهد