انقاص الوزن بالغذاء
أفضل طريقة لانقاص الوزن هو بالغذاء
حيث يتم التخلص
من الدهون مع المحافظة على صحة
الجسم لهذا أقدم
لكم أفضل الأغذية التي تساعد على انقاص الوزن
الفلفل الأحمر (الشطة) و الخردل
اجريت دراسة على الفلفل الاحمر في معهد التقنية باكسفورد في
بريطانيا حيث قاسوا نسبة عملية الايض عند الاشخاص البدناء
الذين يستعملون غذاء متوازنا حيث اضافوا لغذائهم ملعقة صغيرة
من مسحوق الفلفل الاحمر وكذلك ملعقة صغيرة من مسحوق
الخردل لكل وجبه وخلصت الدراسة إلى إن الاشخاص الذين
اضيف الى غذائهم الفلفل الاحمر والخردل ارتفع معدل او نسبة
الايض لديهم بنسبة 25%.
الأناناس
الأناناس أفضل وأحلى دواء لانقاص الوزن ولا سيما اذا عرفنا
ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي
بدوره يساعد على هضم
البروتينات واحراق الدهون ولكي
تنقص وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.
الجوز العادي
اجريت دراسة على 25ألف
شخص كانوا يعطون يومياً
مملئ حفنة يد من الجوز
وجد ان وزنهم انخفض بشكل
ملحوظ وكان السبب وراء
ذلك أن الجوز يحتوي على مادة
السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل
الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا
من
الجوز يجعلك تشعر
بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا.
خل التفاح
يؤخذ ملء ملعقة اكل من خل التفاح الطبيعي ويضاف
الى ملء كوب ماء بارد ويمزج فيه جيدا ويتناول
بعد
كل وجبة يومياً.
فيجب أن يكون خل التفاح طبيعياً 100% ويؤخذ منه
ملء
ملعقة أكل تضاف إلى ملء كوب ماء عادي ويتناول
بعد
الوجبات الثلاث مباشرة وعمله انه يتدخل في عملية
الهضم فيقوم على تخريب المواد السكرية والدهون.
بذور الكمون والليمون
توضع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون الى ملء
كوب ماء
مغلي ثم يوضع عليه ليمونة مقطعة مع
قشرها وبذورها ثم يصفى بعد مرور نصف يوم ويشرب
صباحا على معدة فارغة
الفجل الأبيض :
وأثبتت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد على
إذابة
الدهون
الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي،
وخصوصاً
في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف
والأوراك والبطن عند المرأة.
تناول الخضراوات الورقية
يقول الأطباء في مجلة "الصحة" أن
المداومة على
تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة
لإنقاص
الوزن
الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات
ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بأن
تكون
كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من
إجمالي كمية الوجبات الغذائية،
0 التعليقات:
إرسال تعليق