حمية الكربوهيدرات

 حمية الكربوهيدرات

إن أفضل طريقة لحرق الدهون هي حمية الكربوهيدرات

وهي تتميز بتحفيز هرمون إذابة الشحوم مع المحافظة

على صحة الجسم حيث لايوجد تأثير على مستوى الماء

في الجسم ولايوجد فقد للعناصر المغذية فهي أنسب

طريقة للتخلص من الدهون

طريقة التخلص من الدهون 

الامتناع قدر الامكان عن تناول الكربوهيدرا ت

لأن من يحرق الدهون هو هرمون إذابة الشحوم وينتج

من عملية الحرق مركب اسمه الكيتونز يمكن فحص البول

 بأشرطة فحص الكيتونز حيث يتلون الشريط باللون البنفسجي

والشريط يخبرنا أن عملية حرق الدهون جارية وليس التخلص

من السؤائل  , فالجسم يفرز هذا الهرمون عند الأمتناع

عن تناول الكربوهيدرا ت بكمية من 0-20 غرام يوميا

الأغذية التي يجب تجنبها

1 / السكريات والحلويات100% كربوهيدرات لان الأنسولين

يقوم بتمثيلها كلها وتخزين الفائض على شكل شحوم .

2 /  الفواكهه من 7-40% كربوهيدرات وهي من أكثر

المواد الغذائية سرعة في تمثيلها الى دهون عند الأكثار

 من اكلها  .

3 /  العسل والدبس والمربى 80% كربوهيدرات .

4 /   كل ما طعمه حلو يحتوي على نسبة عالية

من الكربوهيدرا ت فيجب الامتناع عن أكله.

5 / النشويات مثل الدقيق الأبيض ودقيق الذرة والنشأ

لان الأنسولين يمثلها إلى سكريات خالصة

 

الأغذية التي يسمح بها

 اللحوم والزيوت 0 % كربوهيدرات ويمكن تناول اي كمية منها .

 الكراث 0 % كربوهيدرات وهو الوحيد من الخضراوات الذي

 لايوجد به كربوهيدرات

  البيض المسلوق يحتوي على 1غرام كربوهيدرات .

  الجبن الأبيض 2% كربوهيدرات يمكن تناول 150غرام يوميا .

ربع رغيف عربي عادي أو بر 9 غرام كربوهيدرات .

 نصف كأس حليب كامل الدسم 8 غرام .

 نصف كأس رز مسلوق 11 غرام كربوهيدرات .

 

هذا الريجيم غير مقيد  في اختيار الطعام وفهو

يركز على تقليل أكل الكربوهيدرات وتحفيز

 الجسم على إفراز هرمون إذابة الشحوم .

 

نسبة أنقاص الوزن لكل أسبوع

 الأسبوع الأول  أكل طعام يحتوي على من 0- 4 غرام

 كربوهيدرات فخسارة الوزن4 كيلو غرام

 الأسبوع الثاني أكل طعام يحتوي على من 5- 8 غرام

كربوهيدرات فخسارة الوزن 3 كيلو غرام

 الأسبوع الثالث أكل طعام يحتوي على من 10- 15غرام

كربوهيدرات فخسارة الوزن 2 كيلو غرام

  الأسبوع الربع أكل طعام يحتوي على من 16-20 غرام

كربوهيدرات فخسارة الوزن 2 كيلو غرام

  الأسبوع الخامس أكل طعام يحتوي على 25 غرام

كربوهيدرات فخسارة الوزن 2 كيلو غرام

 

وخسارة الوزن تختلف من شخص لأخر وتكون خسارة

الوزن مرتفعة كلما كان الشخص بدينا وتقل عند من كان

جسمه قليل البدانة

المرجع برنامج دليل الطب البديل بتصرف 

شارك هذه الصفحة وتابعنا على صفحاتنا الرسمية

شارك الموضوع →

تويت

تابعنا →

إنشر الموضوع →